Как снять стресс? Советы практиков

В больших мегаполисах, люди часто подвержены стрессу. И даже самый устойчивый человек, рано или поздно может сорваться, или еще хуже заработать хронические заболевания. В данной статье мы подскажем и ответим на вопрос «Как снять стресс?».

Факторами для стресса, может стать все что угодно. Например, пробки, большое количество народу в общественном транспорте, закрытые пространства, усталость, все это негативно сказывается на вашей нервной системе.

Есть несколько рекомендаций от психологов, которые помогут вам, и дадут понять как снять стресс. Но для начала давайте определим, как понять что у вас стресс? Вы не можете сосредоточится на что то одном, не можете собрать мысли, вас что то беспокоит внутри – все это первые признаки стресса вашего организма. И так, учимся управлять стрессом, используя простые правила.

Следующие советы, помогут снять стресс

Расческа

В тяжелые трудовые будни, ваш мозг и все мимические мускулы очень сильно напрягаются. Это приводит к головным болям, в итоге вы нервничаете и вам тяжело думается. В данному случае вам поможем массаж головой, используя самую простую расческу. Расчесывайте голову в течении 5-10 минут, это позволить улучшить кровообращение и голова перестанет болеть

Массаж

Еще с древности известно, что бы снять напряжение, нужно массировать точки, которые находятся:

1. Между бровями;
2. Под носом;
3. Под нижней губой;
4. В центре ладонь и между больший и указательным пальцем.

Массируйте все точки по 20-30 секунд, это не только снимет ваш стресс, но и улучшить иммунитет организма.

Потереть ладони

Снова возвращаемся к рукам. Что бы взбодрится, нужно, очень сильно растереть ладони. Делать это лучше двумя руками, друг об друга.

Смыть весь негатив

Для успокоения на работе и снятия напряжения, умойте лицо холодной водой. А прейдя домой, примите 15-и минутный душ. Вода успокаивает и уносит все негативное и нехорошее.

Лестница

Прогуляйтесь с первого по последний этаж вашего офиса или дома. Это увеличит приток кислорода в ваш мозг и разгонит дурные мысли, так же вы можете пройтись быстрым шагом 500-600 метров, и пробежать стометровку

Чай с гибискусом

Человек может чувствовать не спокойствие на душе и тревогу, из-за накопления радикалов. Листья гибискуса не дают им накапливаться, это и помогает избежать стресса

Взмахи руками

Так же, есть случаи, когда стресс выражается в зажатости человека, в результате чего мышцы теряют эластичность. Как правило, это мышцы плеч, шеи и пояса. В результате чего кровь начинает меньше циркулировать, это вызывает неприятное ощущение и головные боли. Но исправить этот недуг можно простыми упражнениями в офисе, например взмахи руками, разгибания и сгибание локтевого сустава, круги головой.

Уборка

Таким образом, вы не только расслабитесь и приведете свои мысли в порядок, но и наведете чистоту в доме, что тоже положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Например, разложите все вещи помостам.

Рисование

Очень полезное занятие во время стрессовой ситуации. Ученные выяснили, что при рисовании в стрессовой ситуации вы не только успокоите свои нервишки, но и увеличивается вероятность завершения срочной задачи.

Ароматерапия

Сама приятная процедура из всех выше перечисленных. Приобретите в магазине приятные вашему обонянию эфирные масла, и аромолампу. Выгоните всех из дома(погулять на улице), устройтесь по удобнее, погасите свет и зажгите аромолампу.  Приятные запахи успокоят вашу нервную систему и есть вероятность, что вы здорово поспите.

Проверь себя, в порядки ли твои нервы. Пройдя тест на уравновешенность ты узнаешь много нового о себе.